Weekend trudny, w "wyjazdowej pracy", jadłam więc średnio - najgorzej, że mam problem z ilością jedzenia, bo po prostu fizycznie nie mam na nie czasu. No i oczywiście 2 grzechy, z których spowiadać się muszę: cukier do kawy - to taki tryb pracy, że wypiłam takie 2 dziennie (w sobotę i niedzielę) pół piwa niepasteryzowanego w sobotę [...]
[...] na co dzień :-D ale... co widać? że mam dystans do siebie /-)_ i że szpile nie za dużo mi pomagają \-) moje nogi znacząco odbiegają stanem od góry także czeka mnie sporo pracy... @-|chyba o zgrabnych i szczupłych nogach ja grucha to mogę sobie tylko pomarzyć :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5df84402dea649a8a3e296ad8543668d.JPG w tym roku plaża na [...]
[...] a rower traktuje raczej rekreacyjnie ( choć czasami lubię mocniej depnąć na pedały :-) ). Ostatni raz ścigałem się w 2013 roku na jakiś zawodach MTB organizowanych u mnie w pracy i nawet zdobyłem 3 miejsce w mojej kategorii wiekowej :-), ale to już przeszłość, choć nigdy nie wiadomo co nas w życiu czeka ;-). Teraz o treningu siłowym. Z powody [...]
Jsdolan ----nikniesz w oczach |-) Jesteś nie do zajechania ,po 12h pracy taki trening8-O Gdy pracowałem w kamieniołomach to po 8h już takiego treningu bym nie wykonał :-( ,a po 12-stu to nawet nie myślę No jakby tak dalej szło to do sierpnia byłbym smukły jak ta trzcina ;-D. Całe szczęście ze nie pracuje w kamieniołomach bo chyba bym nie miał sił [...]
[...] zacząć nowy cykl treningowy :-D, inny ale wcale nie znaczy że będzie lekko, oczywiście jak na moje siły i możliwości ;-). Treningi są dostosowane bardziej do mojego trybu pracy no i samopoczucia ( przynajmniej tak twierdzi Ajazy :-) ) a co z tego wyjdzie to się okaże ;-). Jak na razie po pierwszym dniu mi się podoba :-D. Hasła przewodniego [...]
Niestety z braku czasu ( trzy dni ranna zmiana, w pracy dłużej od 6:20 do 20:30) niewyspany i w kiepskim nastroju nie zrobiłem treningu nr 2 %-). Dzisiaj po pracy "naszprycowany" kawą podszedłem z pewnymi oporami do treningu nr 3. Dlatego 3 bo tam ćwiczenia które sprawiają mi przyjemność :-D. No i jakoś się rozkręciłem, nawet nieźle poszło ;-). [...]
[...] (czasem czlowiek sie poddaje-szkoda)ze 3kg poszły od przyjazdu z angli czyli od polowy października i 0.5cm +w bicku ...a miałem magiczne 40 cm ;/ ale po 4.5 miecha pracy w angli troche sie zapusciłem ale wracamy do formy ! no ale poczekam z tymi magicznymi tabletkami do ostatecznej fazy czyli tego czego nigdy mi sie nie udalo zbic :P [...]
Piątek, wczesna pobudka o 7.00. W pracy zleciało, po pracy od razu do fizjo do Warszawy. Spore korki, potem do kolegi, który serwisował mi rower, wszystko zrobione na tip top. :-D Wymienione przewody, linki, kaseta, łańcuch i owijka i nasmarowane łożyska :-) Potem powrót do domu, przywitanie z Żonką, która wróciła z Niemiec, no i teraz jem [...]
[...] Szajba Dzięki za wsparcie.. Ja to wszystko wiem, tylko moja głowa jest taka popie.przona, że nie dopuszcza pozytywnych myśli… 24.09.2019 WTOREK Pobudka o 8.30 i alarm z pracy. Tak to jest jak się z d****ami pracuje, dosłownie. Umówiłem się na pracę zdalną z domu, a jestem na lekarskim więc wpadnie jakaś kasa górką. W trakcie pracy wskoczyłem [...]
https://i.imgur.com/qZH8tqK.png Pobudka o 7.10, znów kur@a przed budzikiem. Od razu się zebrałem i 7.30 byłem już w pracy. Małe nieporozumienie z kucharzem trochę podniosło ciśnienie, ale szybko opadło ;-) W pracy zleciało, na pełnym gazie, robię nowe jadłospisy dla prywatnych klientów i chciałem im wysłać jutro rano, aby mogli zakupy zrobić. Po [...]
https://i.imgur.com/BJ7aUUW.png Pobudka przed 8.00 i do roboty. W pracy poszedł mailing do około 3tyś byłych klientów z promocją na diety, więc Sajgon. A miałem jeszcze trochę prywaty do zrobienia. Po pracy miałem jechać na spotkanie z firmą od strony internetowej, ale wspólnicy mi podarowali, bo mieszkam poza warszawą, a dziś dojazd w tym śniegu [...]
https://i.imgur.com/Q74yZGF.png Pobudka o 6.20. Typowy dzień pełen pracy. Po pracy trening, do domu. W domu jeszcze trochę pracy. Co dalej, to co zwykle, spacer i wieczorek przed TV ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Resztki z lodówki.. %-) 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i [...]
[...] powina utrzymywac TSH w okolicy 1 ... no to mam jakieś 2,44 do zbicia - jakby co I dorzucam wczorajsze żarcie. Bez rozbicia na godziny bo cały dzień coś przeżuwałam, w pracy cichaczem wyjadałam z szuflady - po pracy w domu oficjalnie non stop jak ta krowa w kropki bordo. A okazuje się, że kalorii wcale tak dużo nie przeżułam... Dzisiaj już [...]
[...] prowadzących, poinformowany przez moją koleżankę z grupy o śmierci mojego taty, postanowił przedłużyć mi termin oddania projektu do końca października. I tak codziennie po pracy do późnej nocy robiłam ten projekt żeby się wyrobić. I oto jestem warunkowo wpisana na semestr kolejny. Do tego doszło moje powątpiewanie czy trening chociażby raz w [...]
Przyłączam się do wypowiedzi powyżej - ja co rano mam fazę, że jak nie pojadę na trening, to przecież mogę być w pracy godzinę wcześniej, no i świat będzie lepszy. Ale nie jest. Nawet jakbym zanocowała w pracy. A jak sobie poćwiczę, to jest mi lepiej. Tak egoistycznie ;-)
[...] kolan/lekko poniżej rzepki, czyli generalnie trochę większy pochył tułowia. A do góry z kolei do momentu gdy łokcie wyrównają się z plecami, powyżej tracisz już napięcie na najszerszym i większość pracy przejmują mniejsze mięśnie. Tak mi kiedyś wiosło przedstawił kumpel trójboista amator, a czy to jedyna poprawna szkoła - sam nie wiem. :-)
Marta, };-) wszystko ze mną ok. Byłam przed @ i wtedy mnie i wzdyma jak balon i robię się strasznie zmęczona. Stąd brak pomiarów i treningów. Do tego trochę zamieszania w pracy, jak pisałam wcześniej zmieniam pracę i mam teraz trochę i więcej roboty i załatwiania. @ już jest i od przyszłego tygodnia jak się w pracy nic nie podzieje w moje dt, [...]
[...] bardzo potrzebuje wegli bo umieram tak samo w szkole dostane szajby jak nie zjem jakiegos paliwa dla mozgu... zobaczymy na dniach co sie bedzie dzialo... Własnie wrocilem z pracy... zjadlem tam salatke z kurczaka. Tak jak pisalem zjedzenie o 20-20:30 50 ryzu z kurczakiem sprawialo, ze wygladalem jak balon... brzuch mi puchl i wygladalem jakbym [...]
[...] / 12x10kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 – 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 20min cardio Ad1 Znowu czułem ból, ale lekki i nie takie kłócie jak wcześniej, potem w pracy czułem dyskomfort.. Ad2 Tutaj mi wchodziło lepiej w strone prawą, ogólnie nie lubie sztangą ciskać Ad3 Ekstra, choć może nie idealnie technicznie.. Ad4 Tutaj [...]
szmaja/redukcyja
